Sie haben eine eigene Sauna zu Hause oder denken darüber nach, sich eine anzuschaffen? Machen Sie dieses Erlebnis doch zu einer Erfahrung mit der ganzen Familie. Ein solcher Saunagang löst nicht nur Muskelverspannungen und fördert die Immunabwehr, gleichzeitig ist es eine intensive Familienzeit mit viel Spaß.
Wie Sie die ganze Familie und vor allem Ihre Kinder gut auf das Saunieren vorbereiten und auf was Sie dabei achten sollten erfahren Sie hier.
Ab welchem Alter dürfen Kinder in die Sauna?
Diese Frage lässt sich nicht ganz so einfach beantworten. Informationen des Deutschen Sauna-Bunds e.V. zufolge sollten Babys frühestens mit 4 Monaten im privaten Rahmen saunieren. Hingegen rät der Deutsche Hebammenverbund dazu, Kinder frühestens ab einem Alter von einem Jahr mit in die Sauna zu nehmen. Eine weitere Meinung des Berufsverbandes der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) empfiehlt mit dem Saunieren bis zum Beginn des 5. Lebensjahres zu warten.
Auch wenn die Meinungen etwas auseinandergehen ist dennoch positiv festzuhalten, dass ein Besuch der eigenen Sauna bereits mit Kleinkindern möglich ist. So können Sie als Eltern entscheiden, ab welchem Alter Sie es sich zutrauen, ihre Kinder mit in die Sauna zu nehmen.
Achtung: Kinder bis zum 6. Lebensjahr benötigen in der Sauna eine Eins zu Eins Betreuung und Kinder bis zum 10. Lebensjahr auf jeden Fall eine Begleitungsperson!
Wichtige Tipps für einen erfolgreichen Sauna-Tag
Falls Sie noch keine Sauna haben, beziehen Sie die ganze Familie in den Kauf der Sauna ein. Schauen sie sich zusammen auf https://megasauna.de/FassSauna verschiedene Modelle an und fragen Sie auch die Kinder nach ihrer Meinung.
Bevor Sie das große Erlebnis starten, besprechen Sie mit der ganzen Familie den Ablauf des Saunierens. Spaß und eine gewinnbringende Zeit stehen hierbei im Fokus. In einem solchen Gespräch werden die Regeln des Saunierens besprochen und auf die Ideen aller Beteiligten eingegangen.
Eine wichtige Grundregel ist, dass der erste Saunabesuch eines Kindes nicht länger als 3 Minuten bei 75°C stattfindet.
Beobachten Sie Ihr Kind hierbei gut. Wie verträgt es die Hitze? Wie reagiert es, wenn der Körper anfängt zu schwitzen? Halten Sie stets Augenkontakt und erkundigen Sie sich über das Wohlbefinden. Erklären Sie dem Kind ruhig, was mit dem Körper beim Saunieren passiert, damit es keine Panik bekommt.
Auch ausreihend zu trinken gehört mit zum A und O eines erfolgreichen Saunaganges. Der Flüssigkeitsverlust während dem Saunieren muss ausgeglichen werden. Gerade die kleinen Kinderkörper reagieren hier empfindlich. Trinken Sie am besten alle zusammen. So haben Sie im Blick, dass die ganze Familie genug Flüssigkeit zu sich nimmt.
Kinder bleiben zudem auf der unteren Etage sitzen. Auch hierüber trifft man im Voraus klare Vereinbarungen. Weiter oben sind sie eventuell zu großer Hitze ausgesetzt.
Bitte Kinder unbedingt vorsichtig und schonend abkühlen. Frische Luft oder ein vorsichtiger Wasserstrahl mit minimal 24°C sind hierbei ausreichend. Auf keinen Fall dürfen Kinder in ein Tauchbecken springen.
Zudem ist eine Ruhepause nach dem Saunagang auf jeden Fall zu empfehlen. Nehmen Sie sich auch hierfür Zeit mit der ganzen Familie. Kleine Massagen oder ruhige Geschichten helfen beim Abschaffen von Langeweile.
Treten keine Komplikationen oder Ähnliches auf, kann der nächste Saunagang auf 6 Minuten, bei älteren Kindern 10 Minuten, ausgedehnt werden. Zudem kann man dann zwei Saunagänge an einem Tag durchführen.
Achtung: Kranke Kinder und auch kranke Erwachsene gehören nicht in die Sauna! Wählen Sie lieber einen anderen Tag!
Wie merke ich, dass es meinem Kind zu heiß ist?
Sprechen Sie auf jeden Fall vor dem Saunieren ganz konkret mit Ihren Kindern darüber, dass es kein Problem ist, sollte es ihnen zu heiß werden, den Saunagang frühzeitig zu beenden.
Unruhe, Weinen oder das Klagen über große Hitze sind Anzeichen für ein Unwohlsein. Sollten Sie eines dieser Merkmale wahrnehmen, beenden Sie den Saunagang umgehend.
So macht das Saunieren der ganzen Familie Spaß
Es gibt viele Möglichkeiten das Saunieren zu einem tollen Erlebnis für die ganze Familie zu machen. Je nach Alter achten Sie darauf, dass bei den Kindern keine Langeweile aufkommt. Abhilfe schaffen gute Gespräche, Reime und kurze Geschichten, oder das Beobachten von schmelzenden Eiswürfeln, die gleichzeitig auch eine gute Abkühlung sind.
Aufgüsse mit Kindern sind umstritten. Die meisten Experten raten davon ab, da ätherische Öle die empfindlichen Kinderschleimhäute reizen können. Zudem erhöht ein Aufguss die Luftfeuchtigkeit in der Sauna, was die kleinen Körper zusätzlich anstrengt.
Verzichten Sie somit lieber auf einen Aufguss und machen das Saunieren durch andere Highlights zum Erlebnis.
Geben Sie beispielsweise jedem Familienmitglied eine Hand voll Salzpeeling für den Saunagang, um den Körper damit zu verwöhnen. Oder servieren Sie im Anschluss einen kühlen Früchtetee oder ein kleines Wassereis, das Sie alle gemeinsam genießen.
Fazit: Mit einer guten Vorbereitung und dem Einhalten der Basisregeln steht einem Saunagang mit der ganzen Familie in der eigenen Sauna nichts im Wege. Schon kleine Kinder können hier einbezogen werden. Genießen Sie einen schönen Familientag und die Zeit mit Ihren Liebsten.